안녕하세요 10월부터 개인트레이너와 1:1 PT를 받으며 다이어트 중인 30세 여성입니다.
장기간으로 생각하고 운동과 식이요법을 병행하고 있는데요
문제는 다이어트 시작부터 피부가 뒤집어지기 시작해서 다이어트시 초반에 나는 일시적인 트러블이라고 생각했는데
벌써 석달넘게 계속 트러블이 멈추질 않고 있습니다...
늘 더부룩하고 속이 안좋아서 장건강이 좋지 않아서 얼굴에 트러블이 나는것 같아서
원래 먹고 있던 비타민&칼슘제 이외에 유산균과 클로렐라를 먹고 있습니다.
아침 7시기상하여 유산균과 식이섬유를 먹고
8시반쯤 아침식사(현미밥, 닭가슴살 100g, 양상추)
12시반쯤 점심식사(현미밥, 닭가슴살 100g, 양상추)
점심직후 종합비타민, 칼슘제, 클로렐라
저녁5시쯤 간식으로 사과 또는 바나나 또는 견과류
저녁7시쯤 저녁식사(고구마, 계란흰자2개, 양상추)
저녁9시이후 운동끝나고 프로틴(WHP) 한잔
주 3~4회 하루 2시간씩(1시간 근력, 1시간 유산소) 운동하고 있습니다.
거의 변화없이 꾸준하게 석달넘게 지키고 있는데 (체지방이 7kg정도 줄고 근량은 2kg가량 늘었습니다.)
피부는 계속해서 트러블이 납니다...
건성이었던 피부가 좀 기름지는 것 같기도 하구요... 이마, 볼, 턱 가릴것 없이 무자비로 나요;;
피부좋다는 소리 많이 들었었는데 요즘은 정말;;; 스트레스 많이 받고 있습니다.
화장품도 몇번 바꿔보았는데....(직장인이라 매일 화장은 꼭 해야합니다.)
제 생각엔 먹는게 문제 인것 같기도 하구요
프로틴은 먹은지 한달정도 되었는데 그전부터 그랬으니 보충제 문제는 아닌것 같고...
닭가슴살이 과다섭취인지.....도대체 영문을 모르겠어요